felxibilidad

Sincro incorpora y adapta tantos movimientos de baile, la flexibilidad es clave para nadadores sincronizados. Debes entrar estiramiento antes y después de cada sesión de ejercicios, incluir algunos ejercicios de movilidad en su rutina. El Escorpión, que abre los flexores de la cadera y estira los abdominales y pectorales, comienza con la persona acostado boca abajo con los brazos estirados a cualquier dirección . Gire la cadera derecha mientras levanta la pierna derecha y llevarlo sobre su pierna izquierda se enderezó. Una vez que su pierna derecha, cruza el centro de la pierna izquierda, doble su rodilla derecha y tratar de tocar el suelo con la punta del pie. No deje que su mano derecha y el antebrazo pierden el contacto con el suelo y mantener la cabeza recta. Repita en el otro lado. Es muy importante estirar antes de entrar al agua, ya que eso aumenta la flexibilidad de la persona.